Immer wieder neue   Präventionskurse - von der Krankenkassen bezuschusst - Erkundige dich wann ein Einstieg  möglich ist

und  anmelden  -  sichere  dir  eine Matte . Gerne per e-mail oder telefonisch.

Achtsamkeit und Stressbewältigung (MBSR)

MBSR – „mindfullness based stress reduction“ ist ein 8-Wochenprogramm, das vor 35 Jahren von Jon Kabat Zinn in den USA entwickelt wurde – ursprünglich, um Menschen, die unter einer chronischen, medizinisch nicht weiter verbesserbaren Krankheit litten, darin zu unterstützen, einen besseren Umgang mit ihrer Erkrankung zu finden und vor allem mehr Lebensqualität und körperliche wie auch seelische Gesundheit zu erlangen. Seitdem wird es in vielen amerikanischen Kliniken aber auch Gefängnissen, Betrieben, sozialen Einrichtungen und im privaten Rahmen angeboten. Vielen Menschen gelingt es so, auch mit außerordentlich belastenden Lebensumständen besser umzugehen und trotz oder gerade mit körperlicher Einschränkung ein zufriedenes Leben zu führen.

MBSR eignet sich für Menschen,

• die unter einer schweren oder chronischen Erkrankung leiden.

• die in einem schweren Schicksalsschlag erlitten haben (Tod eines geliebten Menschen, Trennung, Scheidung, Arbeitsplatzverlust, …..).

• die unter innerer Unruhe, Erschöpfung, Konzentrationsmangel, depressiven Gefühlen, Ängsten  oder Schmerzen leiden

• die unter einem stressigen und belastenden Alltag leiden und daran etwas verändern möchten.

• und natürlich auch für Menschen, die etwas für ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden tun  möchten, mehr Ruhe und Gelassenheit in ihr Leben bringen möchten.

Der Kurs

Es werden in acht Treffen verschiedene Zugänge zur eigenen  Achtsamkeit vermittelt:

• über die Körperwahrnehmung / Aufmerksamkeit auf den Körper (Bodyscan)

• sanfte Bewegungsübungen / leichte Yoga-Übungen

• geleitete Meditationen in Ruhe und Bewegungsübungen

• Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Ergänzend werden verschiedene Themen besprochen wie

• persönlicher Umgang mit Stress

• achtsame Kommunikation

• Umgang mit Gefühlen wie Wut oder Angst

• Akzeptanz und Selbstakzeptanz

• eigene Bewertungen und Erwartungen und wie sie unser tägliches Handeln und Erleben  beeinflussen

Elementarer Bestandteil des Kurses ist die tägliche Übung der TeilnehmerInnen zuhause  (ca. 45 Min./Tag)

Termine

Der nächste Kurs beginnt im Oktober 2018, er findet Montag abends statt von 19.30 - 22.00h. am 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12. und 17.12. Dazu kommt ein Übungstag am Sonntag, 09.12.2018 von 10.00h bis 17.00h.

Anmeldung

Telefonisch oder per e-mail Kontaktaufnahme mit der Kursleiterin, vor Kursbeginn findet ein Vorgespräch statt.  (Britta Köllermann, Tel.: 07641 - 9376298, E-mail: b.koellermann@yahoo.de)

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 300 €, darin enthalten sind die Kosten für 8 Übungstermine, den Übungstag und Unterrichtsmaterialien inclusive Übungs-CD‘s. Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle der Krankenkassen (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert und wird von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Sollten Sie darüber hinaus eine Ermäßigung benötigen, bitte wenden Sie sich direkt an die Kursleiterin.

Kursleitung

Dr. Britta Köllermann

Fachärztin für Psychosomatik und Psychotherapie

MBSR- und MBCT-Lehrerin

Mitglied des MBSR Verbands Deutschland

Dieser Kurs kann eine wertvolle Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung sein, ersetzt diese jedoch nicht.

Yoga am Sonntag

-von Yogastudentinnen für Alle-

Wir, Yasmin (27) und Verena (25) bieten euch ab Oktober den neuen Yogakurs am Sonntagabend zum vergünstigten Preis von 8 Euro an.

Derzeit befinden wir uns am Ende unserer Ausbildung beim Yogazentrum Freiburg und freuen uns auf die Gelegenheit uns auszuprobieren und mit euch zu teilen was wir gelernt und erfahren haben.

Somit eröffnen wir einen Raum gegenseitigen Wachsens und Lernens. Wir laden AnfängerInnen genauso wie Fortgeschrittene, junge und alte Menschen zu uns ein.

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„Ich bin der wichtigste Mensch in meinem Leben“

Diesen Leitsatz möchten wir integrieren und eine Atmosphäre des Wohlfühlens und des Ankommens schaffen, bei der du ganz bei dir sein kannst. Denn wenn wir lernen für uns selbst liebevoll da zu sein dann werden wir selbst unsere größte Stütze und können mit Freude Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen.

Durch verschiedene Körperübungen, Atemübungen und meditative Elemente schulen wir unsere Körperwahrnehmung und unsere Achtsamkeit gegenüber uns selbst und unserer Umwelt.

Wir werden uns den Kurs aufteilen und abwechselnd im 2 Wochen-Takt unterrichten.

Der Kurs findet jeden Sonntag um 18:30 – 20:00 Uhr im Yogazentrum Emmendingen statt.

Wir freuen uns auf Dich.

 Pünktlich zum 8jährigen Bestehen des Yogazentrum Emmendingen ist der gemeinsame Videoclip mit der Sängerin Daniela Sauter de Beltre und dem Yogazentrum Emmendingen fertig geworden. Der Film wurde zur Titelmusik von Danielas CD "Let it flow" von dem Filmproduzenten Mario Kanzinger gedreht. Diese Koproduktion kann ab jetzt angeschaut werden unter dem Link

Let it flow